人気ブログランキング |

「我ら糖尿人 元気なのには理由がある」

b0044663_2204896.jpg
今までの糖尿病の食事制限はカロリー制限を中心としているのに対し、カロリーはそのままに、糖質を制限する食事法を提唱している、京都高雄病院の院長江部康二氏とそれを実践して著しい成果を上げている作家の宮本輝氏の対談集だ。そのもとになったのは江部氏の本「「主食を抜けば糖尿病が良くなる!」だ。僕も、それまで何を試しても血糖値が下がらなかったので、ほかに何かいい方法がないかと思っていた時に、この本に出会って、これなら出来るかもしれないと思い、実践してみると、ぐんぐん血糖値もヘモグロビンA1cも減っていった。それが、此処へ来て少し気が緩んだこともあってリバウンドしてきたので再読した本だ。最初、僕がやった方法はご飯(お米)を朝晩は抜きにして昼だけ食べ、アルコールも日本酒やビールを止めて、焼酎やウィスキーにするという方法で、肉類やカロリー食はごく普通に摂るということ。焼酎も呑めるし肉類も食べられるので比較的苦もなくやることができたおかげで、やる前には80kg以上あった体重が3ヶ月後には最低65kgまで減り、HA1cも6.8から5.4にまで減った。本にもあるが人類始まって400万年のうち農耕が始まる1万年前までは狩猟などで穀類など炭水化物類を食べずに来た。人間は本来炭水化物なしでも生きられるようにできているのではないかと。お米を食べることに寄って食後の血糖値が急上昇するためインシュリンが多く使われる、これを繰り返しているとインシュリンの出が悪くなり血糖値が上がる。など、体の負担が増える。それを糖質を制限してやることで、糖尿病だけでなく色々な病気にも効果が出てくる。中性脂肪が下がり、善玉コレステロールが増える。がんやアルツハイマーさらにアトピーの改善にもと言いきる。先ずは、読んでみて実践してみたら実感できる。実際僕もそうだったのだから。でも、やっぱりちょっとぐらいと油断して、偶にはビールもご飯もとしてはいけないと、今回僕自身実感して、再挑戦している。
by take4ni4da | 2012-05-29 23:58 | | Comments(0)


趣味(音楽、山、ウォーキング)中心に気の向くままにいろいろ書いています。よろしかったらコメント頂戴ね!


by take4ni4da

プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

外部リンク

カテゴリ

全体
日記
KWAウォーク
山と仲間と囲炉裏村
567倶楽部ウォーク
ナガスポウオーク

フォト
嵐電に乗って
大和W協会
未分類

最新の記事

京都大原♪~独り歩き
at 2019-05-17 00:20
葵祭観賞ウオーク
at 2019-05-15 23:00
万博公園とビール工場見学
at 2019-05-12 23:18
大田神社のカキツバタと植物園
at 2019-05-09 11:45
シリーズ②大正を歩く「御大典..
at 2019-05-06 23:08

以前の記事

2019年 12月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 10月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 07月
2006年 06月
2006年 05月
2006年 03月
2006年 02月
2006年 01月
2005年 11月
2005年 10月
2005年 09月
2005年 08月
2005年 07月
2005年 06月
2005年 05月
2005年 04月
2005年 03月
2005年 02月
2005年 01月
2004年 11月
2004年 10月

最新のコメント

> 浅田晴夫・奈良市さん..
by take4ni4da at 10:12
西田 様   怪我..
by 浅田晴夫・奈良市 at 07:48
西田 様  多忙の所、..
by 浅田晴夫 at 19:25
いいえ、反則ではありませ..
by take4ni4da at 22:12
いいな〜 私も仲間に入..
by としこ at 17:00
りゅうちゃん、お疲れさま..
by take4ni4da at 10:29
会久々のコメントです。1..
by りゅうちゃん at 19:40
> まあちんさん、Jさん..
by take4ni4da at 09:53
たけちゃんさん、こんばん..
by まあちん at 20:31
でこさん、そうでしたね。..
by take4ni4da at 18:10

メモ帳

フォロー中のブログ

ライフログ

音楽


ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧